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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      Klaross
      am 09.01.2019 06:36
      Klaross
      Klaross
      4
      von  Klaross  am
      So wie Christian geschrieben hat halt ich das auch für sehr sinnvoll.

      Mir hat mal ein Ernährungsberater gesagt man soll immer langsam anfangen. Sich auch so verhalten das man dabei spaß hat.
      Zuerst einmal gesunde Mahlzeiten zubereiten. Wenn das Spaß macht und klappt mal einen ganzen Tag gesund ernähren.
      Nach und nach wird dann das automatisch zu einer besseren Ernährung ohne das man sich eingeschränkt fühlt.
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      19Christian92
      am 08.01.2019 15:48
      19Christian92
      19Christian92
      22
      von  19Christian92  am
      Ich starte ganz einfach und seit dem 1. Januar gilt:
      - kein Alkohol
      - (fast) nur Wasser / Tee ( ohne Zucker)
      - keine Knabberartikel/Gebäck/Süßwaren
      - Kein FastFood
      - 2,3mal die Woche Joggen gehen und wenn möglich nach und nach die Strecke vergrößern.

      Und dann mal sehen ob ich merke, dass es gut tut 🙂
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      X-Reaper
      am 08.01.2019 15:41
      X-Reaper
      X-Reaper
      38
      von  X-Reaper  am

      Bin halt am überlegen es aus zu Probieren !

      Weil 16:8 ist halt mit der Arbeit schwer zu Händeln und dort muss ich Essen, sonst bin ich spätestens nach 4 stunden nur noch Kaputt.

      Und das im Lager wäre nicht gut,

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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      Klaross
      am 08.01.2019 12:21
      Klaross
      Klaross
      4
      von  Klaross  am
      Ich halte mich nicht zu 100% Prozent an eine Diät aber achte trotzdem sehr auf meine Ernährung. Mir Persönlich hat es sehr geholfen sich einmal bewusst zu machen:

      Wie viele Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, und und und brauche ich eigentlich?
      Welches Lebensmittel hat wie viel davon?
      Wie kann ich es in den Alltag integrieren.

      Ich finde es ist einfach wichtig das man etwa weiß wo man steht. Wenn man im Schnitt also etwas unter seinem Bedarf ist, nimmt man automatisch ab. Auch wenn man sich einen Tag mal alles gönnt worauf man Lust hat.

      Mit etwas Sport zusammen habe ich so rund 18kg in den letzten Jahren abgenommen.
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      twiggli
      am 08.01.2019 11:33
      twiggli
      twiggli
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      von  twiggli  am
      Hab ich schonmal probiert aber mit Kindern ist das sehr schwer.
      Mit der 16:8 klappt es bei mir besser.
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      gigi65
      am 08.01.2019 10:45
      gigi65
      gigi65
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      von  gigi65  am
      Läuft ja gerade im TV der FETTKAMPF mit Rosin. Da gibts auch zahlreiche Diäten wie 6:2 Diät (6Tage essen, 2 Tage fasten) oder die Low Carb (Verzicht auf Kohlenhydrate) oder 16:8 Diät (8 Stunden essen, 16 Stunden nichts essen).... und und und....
      Wird aber auch darauf hingewiesen, das das alles nur halb so erfolgreich ist, wenn man nebenbei keinen Sport macht. Sport definiert im weitesten Sinne.
      Ich persönlich halt mich mit meinem minimalen Übergewicht (etwa das doppelte meines Idealgewichtes fg) an die Devise, iss was du willst, iss wann du willst, aber trinke vorher viel Wasser.
      LG Gigi
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      Marisa04
      am 08.01.2019 10:33
      Marisa04
      Marisa04
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      von  Marisa04  am
      Ich habe es schon mal probiert, funktioniert aber lässt sich nur schwer in den Alltag mit Kindern integrieren.
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      Klaross
      am 08.01.2019 08:53
      Klaross
      Klaross
      4
      von  Klaross  am
      Also an sich kommt es ja immer auf seine Ziele an und wie diszipliniert man bei der "Diät" ist.
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

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      dennisha
      am 08.01.2019 08:33
      dennisha
      dennisha
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      von  dennisha  am
      ich glaube mal gehört zu haben, 5 tage essen und 2 tage fasten.
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      5:2 Diät in Sport & Fitness

      5:2 Diät

      Klaross
      am 08.01.2019 06:40
      Klaross
      Klaross
      4
      von  Klaross  am
      Ich habe bisher nichts von einer 5:2 Diät gehört. Kannst du mir bitte einmal das Prinzip dieser erklären?
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      5:2 Diät in Sport & Fitness
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      shimly-klan
      am 22.01.2019 23:32
      shimly-klan
      shimly-klan
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      von  shimly-klan  am
      ich habe mich einfach entschlossen alles selber zu programmieren ;D
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      tibi38
      am 14.01.2019 05:37
      tibi38
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      von  tibi38  am
      erzähl mal mehr davon
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      patrleh
      am 13.01.2019 22:24
      patrleh
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      von  patrleh  am
      Also ich hatte schon alle und am schlimmsten fande ich mit das Ads-Media.
      Das Script wurde von Zeit zu Zeit immer selbstständiger und produzierte einen haufen Fehler.
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