1/10 teelöfel ingwer Pulver im Tee jeden Tag bewirkte wunder bei mir ...viel Wasser am Tag ebenso....auf essen sollte man auf keinenfall verzichten..gleich bleiben...halt weniger fastfood..oder am besten garnicht fastfood bewirkt wunder....und 3 min "sport" am Tag bewirkt wunder...dabei aber nicht schwitzen und von sportstudios wo muskelaufbau extrem aufgebaut wird ist meiner meinung nach nicht natürliche form ( das auch nicht im altag so verhalten wird , vorallem im alter einbusen ) und "yoyo" effekt.....
denke dann wird es super klappen
Vitamine sollten nicht fehlen...notfalls "vitamintabletten", weil in den heutigen obst und gemüse weniger vorhanden ist....körper braucht es...imunsystem usw...
richtige bewegung sollte nicht fehlen..natürlich wie möglich..am besten zeitlupen "sport" bzw. aktivität...
fbeckz Das Einfachste ist immer noch: Kalorieneinnahme runter, Aktivitaet hoch. Bei 5 Tage Essen, 2 Tage Fasten kommt es halt stark darauf an, was man in diesen 5 Tagen zu sich nimmt. Ich denke, es ist besser und effizienter, Kalorien zu zaehlen. Damit hatte ich bis jetzt immer Erfolg (so lange ich mich auch daran hielt 😉 )
:exclaim:
richtig..es macht/kann auch Spaß machen/manchmal zu zählen...aber gut...denke diese Stufe mag bestimmt nicht jeder mögen...ist ja alles zeit...aber gut irgendwann weiß man es auswendig wie viel Kalorien usw...und ist achtsamer im kauf und bewusster beim einkauf beim denken...wenn man erst diesen Schritt wagt und überwindet beim zählen...meine ich....
